14.05.2012

Uprzejmie informujemy, iż zmiane ulegają godziny otwarcia Centrum. Od tego tygodnia, w soboty Centrum zaprasza w godzinach 09:00 - 14:00.

W związku ze zmianą godzin pracy Centrum, zmiane ulega również grafik zajęć Fitness Club dla Pań. Prosimy o zapoznanie się ze zmianami tutaj.

OTWARCIE SEZONU BIEGOWEGO FITNESS JOGGING ACADEMY

Wiosna w pełni, słońce grzeje, a dni coraz dłuższe …

To doskonała pora, by zadbać o swoje zdrowie, formę i wypracować szczupłą sylwetkę jeszcze przed urlopem. Lubisz stawiać sobie nowe wyzwania? Imponuje Ci widok biegaczy pokonujących dziennie dziesiątki kilometrów? A może Twoim marzeniem jest udział w maratonie? Z nami Ci się uda! Dołącz do Fitness Jogging Academy! Pomożemy Ci wypracować kondycję, zrzucić zbędne kilogramy, podpowiemy jak przygotować się do maratonu. A treningi na świeżym powietrzu to czysta przyjemność!

Otwarcie sezonu biegowego w Centrum Urody i Fitnessu już w najbliższy piątek 30.03.2012r. o godz. 16:00 [ grupa początkująca ] i 17:00 [ grupa zaawansowana ].

Startujemy z Centrum Urody i Fitnessu, trening trwa 60 minut. Rozpoczynamy rozgrzewką, do pokonania trasa, na której skupiamy się na technice biegowej, poprawiamy siłę mięśni, kondycję, dowiesz się jak oddychać i jak stawiać kroki, by Twój trening przynosił jak najwięcej korzyści, na koniec niezbędny stretching.

PERSONAL FITNESS TRAINER – TRENER PERSONALNY FITNESS

Trener Personalny - to nie tylko ekspert w zakresie swojej specjalności sportowej, to osoba, uśmiechnięta i otwarta, która motywuje Cię do wysiłku, a tylko dobrze zmotywowany klient, który uwierzy w swój sukces osiągnie wymarzony cel. Trener wydobywa z Ciebie chęć do ćwiczeń i zapał do treningu. Stawia zarówno Tobie jak i sobie nowe wyzwania.

ZAPRASZAMY OD 16 STYCZNIA 2012 !!!

TRX PERSONAL FITNESS TRAINER - Trener Personalny Fitness TRX

Top trenerów osobistych na całym świecie – trening funkcjonalny całego ciała dopasowany do indywidualnych możliwości kondycyjnych wszystkich klientów. System TRX pozwala na najbardziej wszechstronny trening – linowy. TRX to indywidualny system ćwiczeń, wykorzystujący ciężar własnego ciała. Trening obejmuje ponad 300 różnych ćwiczeń górnych i dolnych partii ciała.
Jego zaletą jest możliwość stopniowego dopasowania treningu do indywidualnych możliwości kondycyjnych osoby ćwiczącej. TRX jest zaskakująco efektywną, absolutną nowością. Dzięki niej w bezpieczny sposób osiągniesz zamierzone wyniki. Pozwala na wykonanie setek funkcjonalnych ćwiczeń, które budują siłę, elastyczność, stabilność i wytrzymałość mięśni, oraz wspaniale spalają tkankę tłuszczową.

Zajęcia od stycznia 2012

SKI TRAINING

Kilka dni narciarskiego szaleństwa to spore wyzwanie dla Twojego organizmu, w szczególności jeżeli na co dzień jesteś mało aktywna fizycznie. Odpowiednie przygotowanie to jedyny sposób, by poprawić kondycję, uniknąć poważniejszych urazów, o które nietrudno podczas zimowego szaleństwa na stoku.

Przygotowania do wyjazdu na narty powinnaś rozpocząć od 6 do 8 tygodni, przed rozpoczęciem białego szaleństwa. Głównym celem tych przygotowań powinna stać się ogólna poprawa wydolności organizmu, wzmocnienie mięśni, w szczególności mięśni czworogłowych i przywodzicieli ud. Warto także wzmocnić mięśnie brzucha, grzbietu i uelastycznić stawy. Na sali fitness warto wybrać zajęcia mające na celu poprawę ogólnej kondycji, oraz wzmacniające ręce i nogi. Szczególnie polecamy zajęcia TBC, ABT i ABS. Dla szybszej poprawy wydolności organizmu i wzmocnienia mięśni warto także skorzystać z maszyn aerobowych takich jak: bieżnie, eliptyki, rowerki, crossovery i w szczególności wave'y, znajdujących się na wyposażeniu Centrum Urody i Fitnessu.

Wykwalifikowana kadra instruktorek opracowała specjalistyczny program treningowy, jest to zestaw ćwiczeń złożony z treningu siłowego i cardio. Szczególny nacisk położony jest na ćwiczenia siłowe, wzmacniające mięśnie nóg, ramion, grzbietu i brzucha. Odpowiednio przygotowany plan treningowy pozwoli na zjazdy bez odczuwania bólu mięśniowego i oczywiście oddali nas od ryzyka kontuzji. Pamiętaj, że lenistwo przed sezonem narciarskim może Ci skutecznie zepsuć wypoczynek. Warto, więc rozruszać ciało, by móc w pełni cieszyć się zimowym szaleństwem. Przy okazji zyska na tym Twoje ciało! Dla wszystkich Pań, które chcą w szybki sposób wzmocnić swoje mięsnie, bez uczęszczania na siłownię, proponujemy specjalistyczny program zabiegów - Holistyczny Fitness, wykonywany za pomocą urządzenia Excel Pro.

Na czym polega program Holistyczny Fitness: Intensywna stymulacja stopniowo przekształca mięśnie modelując je bez nadmiernego rozrostu, poprawia ogólną sprawność fizyczną i siłę. Program polecany w przypadku przygotowania mięśni do zwiększonego wysiłku [ np. do sezonu narciarskiego ].
Więcej informacji w dziale Excel Pro Ultratone.

Już w listopadzie nowe zajęcia w Centrum Urody i Fitnessu !!!

OVOBALL SHAPE

Zajęcia wzmacniające i wyszczuplające sylwetkę. Atrakcyjne zajęcia z wykorzystaniem piłki eliptycznej. Piłka ovoball miała swoją premierę podczas targów FIT-EXPO 2010. Nieoficjalnej prezentacji dokonała Doro Giera, w czasie lekcji Eliptical Ball, która była częścią Konwencji Eu4ya.

PRECOR 576i EXPERIENCE

NOWE URZĄDZENIA CARDIO

576i EXPERIENCE to znakomita maszyna eliptyczna, posiadająca regulowany kąt nachylenia rampy, ruchome ergonomiczne uchwyty umożliwiające trening górnej części ciała, oraz regulowana długość kroku. Urządzenie posiada 11 programów treningu, 25 stopni oporu i możliwość pomiaru tętna. W naszym klubie pojawiły się 3 takie urządzenia.

PECTORAL MACHINE TECHNOGYM SELECTION LINE

NOWA MASZYNA SIŁOWA

Urządzenie do wzmacniania i kształtowania mięśni piersiowych, mięśni naramiennych z zachowaniem stabilności stawu barkowego, w bezpiecznej dla kręgosłupa izolowanej pozycji.

GLUTE TECHNOGYM SELECTION LINE

NOWA MASZYNA SIŁOWA

Urządzenie do wzmacniania i kształtowania mięśni pośladkowych, w bezpiecznej dla kręgosłupa izolowanej pozycji.